Continuer à travailler quand on se sépare est un défi pour beaucoup de mamans solos. La séparation  ou le divorce est une épreuve douloureuse. Cela peut affecter le moral, la motivation, la concentration ou la performance au travail. Il n’est pas facile de faire face à ses émotions, de gérer les démarches administratives ou de s’adapter à sa nouvelle vie tout en restant professionnelle.

Comment faire pour concilier travail et séparation ? Voici quelques conseils :

  • Prenez soin de vous. La séparation peut avoir des répercussions sur votre santé physique et mentale. Il est important de vous ménager, de respecter votre rythme de sommeil, de vous alimenter correctement, de faire du sport ou des activités qui vous font du bien. N’hésitez pas à consulter un médecin, un psychologue ou un thérapeute si vous en ressentez le besoin. C’est vraiment le premier conseil à vous donner: ne négligez pas votre santé mentale.
  • Trouvez du soutien. Vous n’êtes pas seule dans cette épreuve. Vous pouvez  peut-être compter sur vos proches, vos amis, votre famille ou des associations pour vous écouter, vous conseiller, vous réconforter ou vous distraire. Vous pouvez aussi en parler à votre employeur, à vos collègues ou à votre service des ressources humaines si vous avez confiance en eux. Surtout si vous pensez qu’ils peuvent vous aider ou vous accompagner.
  • Organisez-vous. La séparation implique souvent des changements dans votre organisation personnelle et professionnelle. Vous devez peut-être déménager, changer de mode de garde pour vos enfants, gérer votre budget différemment… Il est essentiel de planifier ces changements et de les anticiper pour éviter le stress et les imprévus. Vous pouvez aussi demander des aménagements à votre employeur si nécessaire, comme un changement d’horaires, de lieu de travail ou de missions. Tout cela passe par le dialogue avec votre supérieur et les ressources humaines.

 

Continuer à travailler quand on se sépare: faites la part des choses.

Il n’est pas toujours facile de séparer sa vie privée et sa vie professionnelle, surtout quand on traverse une période difficile. Il est normal que votre séparation affecte votre humeur, votre concentration ou votre motivation au travail. Mais il faut essayer de ne pas laisser vos problèmes personnels empiéter sur votre travail ou nuire à vos relations professionnelles. Essayez de vous concentrer sur vos tâches et vos objectifs, de faire preuve de professionnalisme et d’efficacité, de trouver du sens et du plaisir dans ce que vous faites. Peut-être même que vous plonger dans le travail vous aidera à passer le cap. Si ce n’est pas le cas, peut-être que vous pouvez prendre un arrêt maladie, les premières semaines, sur avis médical?

Regardez vers l’avenir. La séparation n’est pas une fin en soi, mais une étape vers une nouvelle vie. Il faut accepter le deuil de son ancienne relation, mais aussi se projeter dans l’avenir avec optimisme et confiance. Le travail peut vous aider à vous fixer de nouveaux objectifs. Peut-être que contrairement à dans votre relation, vos efforts y seront récompensés. Le travail vous mènera aussi vers l’indépendance.

En suivant ces conseils, vous pourrez continuer à travailler quand vous vous séparez et ainsi préserver votre bien-être et votre équilibre.